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Creatina – ¿Para qué sirve?
Creatina
¿Para qué sirve la creatina?
En mi consulta médica nutricional es muy común que mis pacientes me pregunten ¿para qué sirve la creatina? Y esta pregunta es común porque es el suplemento que más prescribo diariamente y esto es por la evidencia científica tan amplia que tiene no solo por sus funciones sino también por la seguridad de su uso.
Me gusta que cuando me busquen con una inquietud se vayan con una respuesta con bases, no una que está basada en gustos personales, sino con fundamento científico, por eso cuando hablo de creatina generalmente voy a hablar del tipo de monohidrato, no porque sea la mejor sino porque es de las más antiguas, más económicas y eso ha hecho que se investigue más ese tipo, pero podría recomendar mucho la HCL también.
La creatina en sí cumple una función bioquímica, una función propiamente en las células de nuestro cuerpo y en la energía de las células, cuando una persona tiene reservas de creatina y esto gracias a la suplementación, esta persona cuando tiene un episodio de agotamiento o en la fase de recuperación va a tener una disponibilidad de energía más rápida en comparación con quien no se suplementa con creatina, y de aquí se derivan, pues todas as funciones, si tengo energía disponible más rápida, pues me voy a recuperar más rápido, voy a tener más fuerza, más potencia en los movimientos, y mejorar claramente la masa muscular.
Yo en mí, práctica médica lo uso para potenciar los resultados del entrenamiento y la nutrición, la función está más que clara, la eficacia muy estudiada gracias a la ciencia, si tiene como suplementarse, hágalo, le va a ayudar.
Autor: Dra. María Isabel S MSc.R1Esp.
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