Salud y Bienestar
¿CÓMO CONTRIBUYE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL MANEJO DEL TRAUMA?
El trauma psicológico es una de las principales causas que motivan a los consultantes para iniciar psicoterapia, experiencias adversas en la infancia tales como: abuso físico, emocional, sexual, negligencia, padres con trastornos mentales, drogadicción en el grupo familiar, separación-divorcio de los padres, encarcelamiento de uno de ellos o ambos, fallecimiento, muertes violentas, etc., son las discusiones más frecuentes en el espacio terapéutico. Si te moviliza tu propia historia deberías informarte sobre manejo en trauma, con lo cual una de las intervenciones que podría ser beneficiosa tiene que ver con la corporalidad y quisiera explicarte de dónde nace esta importante idea. Dependiendo del impacto psicológico que tuvo ese evento traumático en ti, es probable que desarrollaras estrategias de afrontamiento disociativas, lo cual quiere decir que separaste tu mente de tu cuerpo para sobrevivir a lo que estabas viviendo, el problema está en que debemos regresar a nuestro cuerpo para enseñar-nos que es un lugar seguro y que ahora podemos combatir las adversidades; el deporte, la actividad física y otras experiencias corporales te permiten esta conexión nuevamente contigo.
Que seas consciente de ti mismo, de tu lugar en el mundo tiene mucho que ver con el movimiento, por esto, te recomiendo altamente que además de tu proceso terapéutico en psicología, practiques alguna forma de actividad física, de bajo o alto rendimiento, lo importante es poner a funcionar el “exterior” y así conectar nuevamente con tu interior. Un evento traumático puede amenazar tu vida y “generarte distorsiones en los esquemas básicos que te ayudan a entender el mundo y adaptarte a él”, esto podría reflejarse en forma de depresión, torpeza o baja motivación a la actividad, pero cuando inicias con la práctica de algún deporte le permites a tu mente salir de ese lugar que supuestamente conoce donde “no puedes” y te permite generar nuevas conexiones neuronales donde entiendes que -Sí es posible-.
La experiencia corporal no tiene porque ser negativa, todo lo contrario, te invito a revisar una larga lista de actividades que pueden contribuir a tu bienestar físico y mental, porque contrario a lo que se ha creído, EL CUERPO CONSTITUYE UNA EXTENSIÓN DE LA MENTE HUMANA, permítete revisar aquellas áreas deportivas que podrían interesarte y amplia tu perspectiva, deja de limitarte con pensamientos sobre cómo no te gusta ir al gimnasio y dale paso a la búsqueda intensiva de tu proyecto más importante, Tú!. De la A, a la Z tienes una franja de opciones muy interesantes: atletismo, baloncesto, ciclismo, escalada, fútbol, gimnasia, halterofilia, judo, karate, lucha, natación, patinaje, rugby, surf, tenis, volleyball o waterpolo, te comparto estas actividades y la idea es que nutras esta lista con lo que vas a hacer de ahora en adelante.
